Smoothie od banane

Smoothie za doručak ili užinu? U svakom slučaju je odlična ideja za početak dana.

1 serviranje · 5 minuta

Sastojci

• 1 banana (mala, čvrsta)
• 25 g zobi (valjana)
• 200 ml nezaslađenog bademovog napitka (ili mlijeko bez laktoze)
• 1 žličica javorovog sirupa (po izboru)
• 1 žlica chia sjemenki (po želji)
• cimet po želji

Način pripreme

• Ubacite sve sastojke u blender. Dobro izmiješajte dok ne postane glatko.
• Ulijte u čaše i uživajte!

Napomena

• Čuvanje - čuvati u zatvorenoj staklenci u frižideru maksimalno 48 sati.
• Više bjelančevina - dodajte sjemenke konoplje, mjericu proteinskog praha s niskim udjelom FODMAP ili žlicu maslaca od kikirikija.
• Više vlakana - dodajte 1 žličicu mljevenih sjemenki lana.

Nutritivne vrijednosti	Po serviranju
Energija	263 kcal
Masti	7,3 g
- od koji zasićene masne kiseline	0,15 g
Ugljikohidrati	47 g
- od kojih šećeri	36 g
Vlakna	1,8 g
Bjelančevine	5,4 g

Literatura:

• Joe Leech: FODMAP Meal Plan Pescaterian; Diet vs Disease.