Chia puding od limuna

Chia puding je izvrsna ideja za doručak kojeg možete pripremiti dan prije.

4 sata · 1 serviranje

Sastojci

• 250 ml bademovog napitka
• 2 žlice soka od limuna
• 1 ½ žličice javorovog sirupa (ili meda)
• ½ žličice ekstrakta vanilije
• 2 žlice (26 g) Chia sjemenki

Način pripreme

• U velikoj zdjeli pomiješajte bademov napitak, sok od limuna, javorov sirup i ekstrakt vanilije. Umiješajte sjemenke i dobro promiješajte. Ostavite u hladnjaku preko noći ili najmanje 4 sata. Uživajte!

Napomena

• Čuvanje - čuvati u hladnjaku 3 do 4 dana.

Nutritivne vrijednosti	Po serviranju
Energija	190 kcal
Masti	10,8 g
- od kojih zasićene masne kiseline	0 g
Ugljikohidrati	19,1 g
- od kojih šećeri	6,2 g
Vlakna	8 g
Bjelančevine	5,6 g

Literatura:

• Joe Leech: Low FODMAP Diet - Breakfast Recipes; Diet vs Disease.